Sixpack bekommen

[Inaktives Mitglied]

Mich würde interessieren ob man es schaffen kann durch abnehemen

und Sport mit fast 50 noch einen sixpack

bekommen bin bis jetzt nie sportlich gewesen habe 25 kg in 1.5 Jahren abgenommen und mache seit ca 4 Monaten Sport meine Bilder kennt ihr ja

Hat es einer von euch schon Al geschafft

wenn ja wie diskutiert mit mir würde mich freuen

[Inaktives Mitglied]

Ich hab es auch mal probiert, Abnehmen alleine reicht nicht. Dein Körperfettanteil muß weit unter 15 % kommen. Am Bauch darf kein Fett mehr sein. Und Du mußt dafür hart trainieren. In der Regel den ganzen Körper. Das Bauchmuskeltraining ist dabei nur ein Teil.

EIn zweiter Punkt ist dann noch die Ernährung,