Trennungen - wie gehe ich damit um

Trennungen in der Liebe sind nie einfach. Auch nicht, wenn es sich um eine LGBT-Beziehung handelt. Wie du mit einer Trennung umgehen kannst oder sie selber durchführst, dass verraten wir dir.

Wie trennt man sich von seinem Partner? Eine Faustformel kannst du dafür nicht finden. In der LGBT-Szene sind zwar viele Ratschläge zu finden, jedoch muss am Ende jeder selbst den passenden Weg finden.

Ich möchte mich trennen – wie mache ich das?

Wir möchten dir einige Tipps geben:

• Bleibe sachlich bei den Gesprächen.
• Versuche, Anschuldigungen zu vermeiden.
• Zeige Verständnis für aufkommende Gefühle deines Partners.
• Nutze einen ruhigen Ort für das Gespräch.
• Sei ehrlich zu ihm.
• Bedenke, dass du den Trennungsgedanken vielleicht schon länger hast, er aber für deinen Partner überraschend kommt und neu ist.

Er hat sich getrennt – wie gehe ich damit um?

Sobald der Partner einen verlassen hat, entstehen ungeahnte Gefühlswelten. Orientierungslosigkeit, Trauer und Wut spielen dabei eine Rolle. Befindest du dich gerade in dieser Phase des Lebens, dann fragst du dich eventuell, wie du damit umgehen sollst.

Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, mit einer Trennung umzugehen. Wichtig ist jedoch das Verständnis für dich und deine Gefühle. Verstecke dich nicht vor ihnen, weil sie dir vielleicht unangenehm sind. Versuche, dich von deinem Ex-Partner zu trennen, sowohl emotional als auch körperlich. Das wird dir helfen, die Trauer in dieser Zeit besser zu bewältigen. Und was noch viel wichtiger ist, gib dir Zeit. Du wirst diese benötigen, um dich auf die neue Situation einzustellen.

Wie lange dauert es, bis ich eine Trennung verarbeitet habe?

Wer verlassen wurde, leidet meist mehr als derjenige, der verlassen hat. Befindest du dich gerade in der Trennungsphase? Dann schießt dir vielleicht auch die Frage durch den Kopf, wie lange es dauert, bis der Trennungsschmerz vorbei ist. Leider lässt sich das nicht pauschal sagen. Jeder empfindet anders und jeder Mensch geht anders mit negativen Gefühlen um.

Um den aufsteigenden Liebeskummer zu verarbeiten, kann es jedoch helfen, die Emotionen zuzulassen und mit Freunden darüber zu sprechen. Es ist also vollkommen in Ordnung, wenn du etwas Zeit für dich brauchst, wenn vielleicht auch eine Träne rollt.

Die vier Phasen einer Trennung

Bei einer Trennung kann es bis zu vier Phasen geben, die vor allem von der Person durchlebt werden, die verlassen wurde. Wir möchten dir diese vier Phasen gerne vorstellen, damit du nach der Gay-Beziehung leichter mit dir und deinen Emotionen umgehen kannst.

1. Schock: Viele LGBT-Paare sind sich der Beziehungsprobleme bewusst. Und manchmal hat man im Unterbewusstsein eine Vorahnung, dass die Trennung bald bevorsteht. Ist es dann so weit, setzt der Schock trotzdem ein. Das liegt daran, dass mit der Trennung auch gemeinsame Zeit und Rituale aufgegeben werden.
    
2. Wut/Trauer: Nach dem ersten Schock, wieder Single zu sein, kommen die Wut und die Trauer. Hier setzt für dich die Realisierung des Zustandes ein.
    
3. Neuorientierung: Sobald die Wut über die Trennung verraucht ist und die Traurigkeit sich verabschiedet hat, beginnt die Neuorientierung. Du wirst dich also fragen, was du nun tun möchtest.
    
4. Neuanfang: Egal wie lange die drei Phasen zuvor auch dauern mögen, am Ende wird immer der Neuanfang stehen. Du hast deine Gay-Beziehung hinter dir gelassen und bist bereit, neu zu starten. Vielleicht mit jemandem aus der Gay.de-Community.